Jakie są korzyści z jedzenia orzechów włoskich przez długi czas?
- udział
- opublikowany
- 2021/12/7
streszczenie
GOODLUCK podzielił się z Tobą korzyściami płynącymi z długotrwałego spożywania orzechów włoskich, aby każdy mógł lepiej zrozumieć składniki odżywcze zawarte w orzechach włoskich, dowiedzieć się, jak dopasować odżywianie i mieć zbilansowaną dietę.
Zawartość białka w orzechach włoskich wynosi aż 14,9 g/100 g, co jest bogatym źródłem białka roślinnego. Ponadto orzechy włoskie zawierają również wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, celulozę, witaminę B, witaminę E, karoten i inne składniki, które są bardzo odżywcze i mają następujące korzyści dla ludzkiego organizmu.
1. Popraw poziom lipidów we krwi
Orzechy włoskie są bogate w kwas oleinowy i kwas linolenowy, które są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, a ich zaletą jest to, że mogą pomóc ludziom obniżyć poziom cholesterolu. Zaleca się codzienne spożywanie orzechów włoskich, które mogą zmniejszać wchłanianie cholesterolu w organizmie i chronić naczynia krwionośne. Badania wykazały również, że codzienne spożywanie orzechów włoskich znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia.
2. Wzmocnij mózg
Efekt kupowania mózgu przez orzechy włoskie wynika głównie z bogatych fosfolipidów w orzechach włoskich. Fosfolipidy są ważną częścią ludzkiego mózgu, która może pomóc poprawić pamięć i promować rozwój mózgu. W przypadku dzieci, które rosną i rozwijają się, rodzice mogą chcieć, aby ich dzieci codziennie jadły orzechy włoskie, co sprzyja ich rozwojowi intelektualnemu, a także jest bardzo pomocne w nauce.
3. Promuj rozwój siatkówki
Orzechy włoskie są bogate w kwas linolenowy i witaminę A, które wspomagają rozwój siatkówki. W szczególności niektóre niemowlęta i małe dzieci w wieku około jednego roku często uzupełniają olej z orzechów włoskich, który może promować zdrowy rozwój ich wzroku, a orzechy włoskie mogą również zapobiegać ślepocie barw i łagodzić zmęczenie oczu.
4. Popraw sen
Regularne spożywanie orzechów włoskich może poprawić sen. Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą orzechy włoskie, często mają lepszą jakość snu niż ci, którzy nie jedzą orzechów włoskich. Zaleca się zmielenie orzechów włoskich na proszek i codzienne gotowanie owsianki orzechowej, która jest zdrowa i pyszna.
5. Piękno pielęgnacji skóry
Ponad 80% kwasów tłuszczowych zawartych w orzechach włoskich to nienasycone kwasy tłuszczowe, a część z nich to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie tylko wchłaniają wodę i odżywiają komórki skóry, ale także zapobiegają utracie wody. Po drugie, orzechy włoskie zawierają także witaminę E, witaminę A, karoten i inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki skóry przed utlenianiem i uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
To pokazuje, że regularne spożywanie orzechów włoskich może opóźnić starzenie i nawilżyć skórę. Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca kobietom spożywanie orzechów włoskich 2 do 3 razy w tygodniu, zwłaszcza osobom starszym w średnim wieku oraz kobietom przed i po menopauzie. Dlatego orzechy włoskie są również znane jako „król przeciwstarzeniowy”.
6. Promuj perystaltykę jelit
Orzechy włoskie są bogate w oleje i mogą odgrywać rolę w smarowaniu jelit po jedzeniu. Zdrowa perystaltyka jelit może sprzyjać wypróżnieniom. Pomoże to zapobiec występowaniu zaparć. Zwłaszcza w przypadku niektórych pracowników biurowych prowadzących siedzący tryb życia, zjedzenie orzechów włoskich może sprawić, że jelita będą zdrowsze.
7. Pielęgnacja włosów
Witamina E i kwasy tłuszczowe W-3 zawarte w orzechach włoskich mogą zmniejszać uszkodzenia włosów spowodowane przez światło słoneczne. Ponadto orzechy włoskie są również bogate w miedź, która może pomóc nam zachować naturalny i zdrowy kolor włosów.
Orzech ma wiele z powyższych zalet, ale powinniśmy również uważać, aby nie przedawkować podczas jedzenia, zwracać uwagę na naukowe kombinacje i zrównoważone odżywianie. Jeśli chcesz kupić orzechy włoskie wysokiej jakości, GOOD LUCKKE może dostarczyć orzechy włoskie łuskane i orzechy włoskie o wysokiej wartości odżywczej.
Jako profesjonalny dostawca produktów rolnych , jesteśmy zobowiązani do dostarczania klientom produktów wysokiej jakości i przemyślanych usług. Mamy ponad 15-letnie doświadczenie w globalnym zaopatrzeniu produktów rolnych i jesteśmy dobrze przyjmowani przez klientów na całym świecie, w Ameryce Północnej, Europie i na Bliskim Wschodzie. Posiadamy profesjonalny zespół produkcyjny i ścisły system kontroli jakości, który może wszechstronnie kontrolować jakość produktów, a także może zapewnić klientom przemyślaną, kompleksową obsługę. Jeśli są Państwo zainteresowani naszymi orzechami, prosimy o natychmiastowy kontakt!