Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z regularnego jedzenia fasoli?
- udział
- opublikowany
- 2022/3/4
streszczenie
W tym artykule szczegółowo przedstawimy rolę i skuteczność regularnego spożywania ćwiczeń na organizm w celach informacyjnych.y!
Unikalna pod względem kształtu i koloru fasola dostarcza duże ilości błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, fosforu, miedzi, białka, żelaza, magnezu, potasu, molibdenu i witaminy B1. Jeśli regularnie jesz fasolę , przyniesie to następujące korzyści dla twojego organizmu.
Zarządzaj i zmniejszaj ryzyko cukrzycy
Wysoki poziom błonnika pokarmowego w fasoli jest dobry dla tych, którzy chcą kontrolować swoją cukrzycę lub zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby. Pokarmy bogate w błonnik mogą regulować poziom cukru we krwi i insuliny w organizmie, zmniejszać ryzyko skoków i spadków cukru we krwi oraz stabilizować poziom energii.
Obniżyć poziom cholesterolu
Inną ważną zaletą błonnika pokarmowego w fasoli jest jego zdolność do obniżania poziomu cholesterolu LDL i zmniejszania ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Zapewniając zdrową równowagę cholesterolu, fasola może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób serca.
Zapobiegaj wadom wrodzonym
Fasola dostarcza więcej niż połowę zalecanej ilości kwasu foliowego dla organizmu. Najbardziej zauważalną zaletą kwasu foliowego jest to, że zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u niemowląt, co czyni go ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży.
Promuj wzrost mięśni
Fasola jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł białka, które możesz dodać do swojej diety, ponieważ jedna filiżanka dostarcza prawie 15 gramów białka. Chude białko rozkłada się na ważne aminokwasy, które są wykorzystywane do produkcji energii i wzrostu tkanki mięśniowej, więc jeśli chcesz budować mięśnie i spalać tłuszcz, fasola jest doskonałym wyborem.
Wzmocnij układ odpornościowy
Fasola zawiera ponad 10 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C. Stymuluje to układ odpornościowy i wspomaga produkcję białych krwinek, pierwszej linii obrony organizmu przed obcymi patogenami. Jest również ważny dla produkcji kolagenu, a tym samym pomaga w procesie naprawy w całym ciele.
Opieka oka
Fasola jest bogata w karoten, który można rozłożyć na witaminę A i jest znana ze swojego wpływu na zdrowie wzroku. Witamina A jest szczególnie ukierunkowana na stres oksydacyjny w siatkówce i pomaga zapobiegać rozwojowi zwyrodnienia plamki żółtej i rozwojowi zaćmy.
Niższe ciśnienie krwi
Jedna filiżanka fasoli zawiera około 20% zalecanego dziennego spożycia potasu, ważnego środka rozszerzającego naczynia krwionośne, który wspomaga zdrowie serca. Potas pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i choroby niedokrwiennej serca, zmniejszając obciążenie układu sercowo-naczyniowego i rozluźniając naczynia krwionośne i tętnice.
Promuj krążenie
Fasola ma imponującą ilość żelaza, ponad 20% dziennego zapotrzebowania. Żelazo jest kluczowym składnikiem produkcji czerwonych krwinek, więc dieta bogata w fasolę poprawia krążenie i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jednocześnie zwiększając poziom energii i dostarczając tlen do kończyn i części ciała, które najbardziej potrzebują zasobów.
Zwiększ gęstość kości
Minerały w fasoli nerkowej obejmują fosfor, magnez, miedź i mangan, z których wszystkie mają wpływ na gęstość kości. [11] Zwiększenie spożycia minerałów zmniejszy ryzyko osteoporozy, utrzymując ciało silne i aktywne wraz z wiekiem.
Dostarczaj energii
Mangan jest minerałem, który łatwo przeoczyć, ale odgrywa dziesiątki kluczowych ról w organizmie, w tym produkcję enzymów zaangażowanych w produkcję energii i funkcje mitochondriów. Oznacza to, że jeśli dodasz te ziarna do swojej codziennej lub tygodniowej diety, Twoje ciało otrzyma więcej energii.
Popraw trawienie
Najbardziej znanymi korzyściami zdrowotnymi fasoli są jej wpływ na trawienie. Błonnik pokarmowy może stymulować produkcję soku żołądkowego, promować perystaltykę i utrzymywać prawidłowe funkcjonowanie jelit. Regularne spożywanie tej bogatej w błonnik fasoli może pomóc w zapobieganiu objawom zaparć i wzdęć, jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia hemoroidów i wrzodów.
Potencjał przeciwnowotworowy
Fasola jest bogata w błonnik, który jest uważany za ważny składnik odżywczy w profilaktyce raka. Badanie przeprowadzone w 2018 roku przez California Institute for Cancer Prevention i Stanford University sugeruje, że włókno sojowe, rośliny strączkowe i zboża mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi bez receptorów hormonalnych.
Stwierdzono również, że biała fasola jest bogata w lektyny, które mają właściwości antyproliferacyjne. Badania wykazały również, że fasola jest w stanie wywołać apoptozę, która zwiększa śmierć komórek nowotworowych.
Fasola ma wysoką wartość leczniczą i bardzo dobrze wpływa na leczenie przeziębień i wymiotów. Jeśli interesują Cię wysokiej jakości fasole, GOODLUCK jest bez wątpienia najlepszym wyborem.
Jako doświadczony dostawca produktów rolnych , GOOD LUCK zawsze stoi na straży odpowiedzialnego stosunku do konsumentów i kontroluje jakość naszych produktów. Jesteśmy wyposażeni w profesjonalny system kontroli jakości i wszechstronny zespół zarządzający, który może wszechstronnie kontrolować jakość naszych produktów. Jednocześnie zapewnimy użytkownikom niestandardowe usługi pakowania i powiązane usługi posprzedażne. Jeśli kupisz naszą ciecierzycę, skontaktuj się z nami natychmiast!